腹筋・腹筋っていうけど背筋はやらなくていいの?

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2回に渡って腹筋のことをお話しましたが

腰痛予防に腹筋をやりました、でもグキッ!腰痛再発(泣)
正しい腹筋のやりかた  

腹筋をやるにあたって
『背筋はやらなくていいの』という質問を受けました。

結論から言うと
『背筋はあえてやる必要はない』と思います。

背部の筋肉はたくさんありますが
『脊柱起立筋』という筋肉があります。

腹筋とセットになるのはこの筋肉ですが
この筋肉、非常に耐久性のある筋肉でして

PC作業をしている時、歩いている時、寝ている時・・・
全ての場面において作用している筋肉なので

常に負担がかかっています。このような状況なので
あえてさらに負荷をかける必要はないかな?

と僕は持論を持っています。
そもそも腹筋だけでも続けるのが大変なのに

さらにもう1種類増やして続けることができるのか?
という心配があります。

それならば1点集中で腹筋を続けた方が効率が良いだろう
という考えもあります。

ただしスイング系のスポーツをやる方(代表的なものはゴルフ)
は飛距離を伸ばしたり、強い打球を打ちたい方等は

背中の筋肉はかなり重要なのでやったほうが良いかなとは
思います。

いずれにせよ、トレーニングを始める方それぞれ事情が違いますのでケースバイケースですが

基本的には腰痛予防には腹筋のみでOKだと思います。
あくまでも続けること、これが重要です再三言っていますが。


 

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
www.unahone.net @unahone

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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