ストレッチ

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昨日の日記でさらっとストレッチのことに触れたので
ちょっと解説。

ストレッチを行うときの基本

○体が冷えているときは、温めてから行う
○数えながら(15秒~1分)伸ばしている部分を意識して、ゆっくり伸ばします
○息を止めない。自然に呼吸をする
○筋肉への負荷は徐々に上げる
(強い負荷は厳禁。心地よい感じ)
○勢いや反動はつけない
○筋肉を伸ばした後に姿勢を保持する
○左右の筋肉を同じように伸ばします

無理しない程度にお風呂上がり続けられたらベストですねー。
いろいろな健康法、体操等ありますが

定番として、高い人気を誇っていますよね。

ウナギ

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です