「メンタルが強い人って、生まれつきなんですか？」
よく聞かれる質問です。
確かに、どんな状況でも動じない人っていますよね。
仕事でトラブルがあっても冷静。
人から何か言われても気にしない。
失敗してもすぐ次に進む。
一方で、ちょっとしたことで落ち込んでしまう人もいます。
では、この違いはどこから生まれるのでしょうか。
結論から言うと、
メンタルの強さは「性格」ではなく「習慣」で作られます。
つまり、後天的にかなり鍛えることができるものなのです。
メンタルが強い人は「事実」と「解釈」を分けている
メンタルが折れやすい人は、
出来事＝自分の評価
になりやすい傾向があります。
例えば、
・予約がキャンセルされた
・仕事で注意された
・SNSで否定的なコメントをもらった
このときに、
「自分はダメだ」
「嫌われている」
「失敗した」
と解釈してしまう。
しかし、メンタルが強い人は違います。
彼らは
事実と解釈を分けています。
・予約がキャンセルされた → 事実
・自分の価値がない → 解釈
このように整理できると、必要以上に落ち込むことがなくなります。
「コントロールできること」に集中する
心理学では有名な考え方があります。
人の悩みの多くは、
自分ではコントロールできないこと
に意識を向けてしまうことから生まれる、というものです。
例えば
コントロールできないもの
・他人の評価
・景気
・SNSの反応
・過去
一方で
コントロールできるもの
・自分の行動
・努力
・準備
・考え方
メンタルが強い人は、
自分の行動だけに集中する
という習慣があります。
メンタルは「筋肉」と同じ
実はメンタルも、筋肉と同じです。
使わなければ弱くなるし、
少しずつ負荷をかければ強くなる。
例えば、
・運動をする
・新しいことに挑戦する
・人前で話す
・少し難しいことに取り組む
こうした小さなストレスを日常に入れることで、
ストレスに強い心が作られていきます。
これを心理学では
ストレス免疫
とも呼びます。
本当にメンタルが強い人は「落ち込まない人」ではない
最後に一つ。
メンタルが強い人というと、
「何があっても落ち込まない人」
のように思われがちです。
しかし実際は違います。
本当にメンタルが強い人とは、
落ち込んでも回復が早い人
です。
誰でも落ち込みます。
誰でも失敗します。
ただ、そのあと
「じゃあ次どうするか」
とすぐ前に進める人が、結果的に強く見えるのです。
人生も仕事も、長いマラソンのようなものです。
途中で転ぶことはあります。
思うようにいかないこともあります。
でも、
また立ち上がればいい。
メンタルは、
何度でも鍛え直すことができるものだからです。
