ピボットという動画サイトでやってた
最新の筋トレ事情みたいな
動画見たのですが
結局普段からやっていることが
間違いがなかったということを思いました。
詳細は動画を見ていただくとして
個人的な感想を述べます。
- 有酸素と筋トレは一緒にやらないほうがいい
注釈があって、体温を上げるために小時間やる
のは逆にいいということはあります。
もし両方1日でやりたいなら3時間あけるのが
いいようです。
- 数日トレーニングを休むと筋肉が落ちる
はウソ。
一応３週間目くらいから減少傾向のようですが
実際体感としてはもっとやらなくても
大丈夫のような気がします。
落ちた、気がするだけのようにおもいます。
- 筋トレ前にストレッチすると筋肉がつかない
ウォームアップの観点から言うと動的な
ストレッチ（1キロのダンベルで肩の
可動域を広げるイメージ）くらいが
良さそうです。実際これは自分でもやってます
が、体温も上がるしいいことしかないです。
という感じで、いつもやっていることは
間違っていなかったというか、体感として色々なことを自分の体で試してたどり着いた感があり
それが良かったのかなと思います。
筋トレ理論は長年やってますが
時事刻々と理論が変わり
アップデートがそれなりに大変ですが
アンテナは張っていたいと思います。
こういう動画はとても有益ですね。
