毎日筋トレをして休養を与えないとどうなるか

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この場合の筋トレとはいわゆるスポーツジムなんかでの
トレーニングを指します。

よく自分の体重でやる筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)
はむしろ毎日やった方が良いです。

筋トレというのは負荷をかけて、その後に回復する
『超回復』という流れの中で筋肉は肥大していきます。

1回きれた微細な筋繊維がまた再生し、顕微鏡レベルで
回復し、太くなり復活します。

毎日重いウエイトを持ち上げ続けているとその
『超回復』を待たずして、次の負荷が始まるので

なんとなくパフォーマンスは上がらないです。
というか自分自身試したことがあるのですが

やはり休息を入れないと体のだるさが常態化する可能性が
あります。

まれに筋トレ上級者は1日目上半身、2日目下半身と
わけてやって毎日やっている人はいますが

あくまでも上級者のやりかたなのでまねをする必要は
ありません。

筋トレに限らず運動は毎日やるとなかなか継続が
難しくなるのでやらなきゃという

負担になるような回数。頻度は避けたほうがよさそうです。

ウナギ

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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