筋トレをしているんだけど体重が減ってしまっているという話を聞いたところ・・

栃木県宇都宮市にあるエニタイムフィットネスの特徴をまとめてみた

筋トレで成果を上げている人がいる一方
やっているんだけど、なかなか効果が出ない

という方もいます。
そういう方のお話を聞いて

どう改善をしたらいいか
提案するのが好きなのですが

今回はこういう方が
いました。

腹筋ベルト EMS 腹筋パッド ジェルシート不要 USB充電式 EMS腹筋ベルト 筋トレ 液晶表示 6つモード/15段階強度 お腹 ダイエット 6つ導電パッド ダイエット器具 筋トレ器具 フィットネス器具 延長ベル追加 男女兼用 日本語取扱説明書

感想(80件)


なかなかいいのがでている

トレーニングの現状

  • 女性(30〜40代)
  • 2年以上やっている
  • 上半身と下半身で毎日交互にやっている
  • プロテインは飲んでいる
  • 筋肉がついた感じがあまりしない
  • 自重で家トレ
  • 1回のトレーニングは1時間位

こんな方がいました。

アドバイスしたこと

結論から先に言うと
1回1回のトレーニングの負荷が弱すぎる

ということが考えられていて
筋トレというよりは強めのストレッチみたいな

ことを続けられていました。
自重で家トレというと

まず腕立てが上がると思うのですが
腕立てはできないとお話されていて

やっていないそうで
アドバイスとしてもまずは膝を付けた状態でも

いいから腕立てができるようになるといいですね
というお話をしました。

あと筋肉をつけるのに重要な要素
栄養(タンパク質)休養(睡眠)は

問題ない感じでした。
トレーニング内容に問題がある感じでした。

家トレのデメリットでもありますが
自分で考えてやらないといけないということが

正しければいいのですが
結果自分にとって心地よいものばかりを選び

結果として筋肉がつかない
ことはよくあります。

ということが考えられました

筋肉がつかないはなにか問題があります

筋肉がついてくると見た目が変わってきます(女性は少し時間がかかります)
太くなるから嫌だ、という方がいるんですが

実際はその逆で全体のシルエットはきれいに出るので
太くはなりません。

僕もスクワットは長らくやっていますが
ズボンが入らなくなったことなどありません。

そして目に見えて疲れづらくなるので
体力がついた実感が出てきます。

この辺が目に見えて効果が期待できるところです
(あと肩こりや腰痛は激減します)

といったことが半年やっても感じないのであれば
なにか問題が考えられます。

ぜひご相談を

こういったお話もほぼ施術中に
してしまうので何なりとお話してほしいです

僕も人がどんなトレーニングしてるかは
とても興味があるので。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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