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体を動かしたいのだけれども
なにからしていいのかわからない。
そんな話をよく聞きます。
個々の話になってくるので
１０人分のストーリーがあり
アドバイスもそれぞれではありますが
運動指南の話をしていきます。
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そもそも運動をする必要はあるのか？
そもそも体を動かす必要があるのかということですが
僕はダイエットだけならば運動はそれほど必要はないと
思います。（ダイエットは食事制限なので。。）
運動はどうしても嫌いな人はいるし
そこはおすすめしません。
ただ体のメリハリや
筋肉がついた方が疲労も少ない
などなどできれば運動をして痩せた方が
ダイエットのスピードも上がるし
おススメではあります。
なので間を取って
そこそこ食べながら
運動をしてダイエットすると
わりとしんどさがすくなくなります。
食事制限だけだとなかなかしんどい時があるので
できるなら運動と併用するのがいいと思います。
現在僕はその方法で苦も無くダイエットを続けています
現代社会には必須？
色々なものが高度に便利になって
基本体を動かさなくていい時代になっています。
（現場仕事などは除く）
縄文時代はさることながら
江戸時代などにおいて筋トレや運動する概念は
おそらくなかったことでしょう。
その時代は移動はほぼ歩いていく必要があったし
重いものをたくさん持つ機会はたくさんあったと
思います。
人間の機能自体は太古と変わらないはずですから
環境の変化が運動をせざるを得ないように
しているように思います。
なので基本人間は体を動かすようにできているように
感じてしまいます。
とりあえず歩いてみる、で完結
もっとも安価で時間も取らない
そして効果的、、これは『歩行』だと思います。
世代を問わずできることですし
負荷もそう大したことない。
何か運動をやらないとと思って
迷っている暇があったら
とりあえず明日から歩きましょう。
まずはそこからです。
歩いた後は清々しいし朝の歩行なら
朝食は最高です。
僕もちゃんと歩いて
体重は維持しています。
間違いありません。
筋トレを勧めたいけど・・
色々やっていく中で最終的な結論は
ダイエットに関しては
- 食事コントロール
- 筋トレ
- 有酸素
こも３条件が一定以上にあると
うまく回り始めます（体重が減ります）
食事だけではただ体重が減るだけですし（リバウンド高し）
筋トレだけだと体重は減らない（むしろ増えます）
そして有酸素だけだと筋肉がつかない
とどれが欠けてもダイエットは成立はしません
（うまくできていますよね）
最終形
色々なやり方がありますが
とりあえず歩いて、帰ってきたら『スクワット』
（スクワットの重要性には改めてまた話します）
そして軽い食事制限
こんな感じで初めて見て合うようならこのまま
物足りないようなら次のステージ
ヨガやらプラティスやらスタジオやら・・・
そのような感じでいいのではないでしょうか
自分の体力に見合った運動です、そして続けられること
そこが１番重要だと思います。
