何気に続いています
ダイエットですが
停滞期半端ないです。
経過と気づいたこと
お話します。
１０～１１月の体重報告。10キロ以上のダイエットはもはや神の領域
この1カ月、というか数カ月
体重の変動はありません。
いわゆる停滞期です。
10キロから11㌔まではいくのですが
そこから先が
どうもうまくいかない。
そこで運動量を上げて
消費カロリーを上げています。
そこが活路かな？
何をどんなタイミングで食べると太り・など
決まった時間に毎日毎日体重を同じ条件で
測るので
だいたい何を食べるとどれくらい増える
またはこの運動をすると
このくらい減る
というのがわかってきました。
個人の感覚なので何とも言えないですが
- 有酸素1時間で500㌔カロリー消費
- スクワットなどの下半身トレの日は1回
トレーニングするとだいたい1キロくらい減る
（ダイエット向き） - 水分をとりながらやると体重は減りづらい
- だいたい1食食べると400㌘増加
- やばいくらいの空腹時は記録を一時的に更新
していることが多い - 寝ている間はほとんど体重の変動なし
- いつも同じメーカーの体重を使った方がいい
（微妙に違う場合がある）
ほんの一例ですがこんなことがわかってきました。
まーただあんまり計測に一喜一憂しないほうがいい
と思います。
消費カロリー＞摂取カロリー
とどのつまりこれに尽きます。
（前にも書いたかも）
炭水化物とってないよ
と言ってもおかず等食べ過ぎれば
絶対に太りますし
それは当たり前のことです。
『腹8分目』とは言いますが
実際のところは『腹6分目』で
お腹が空いて目覚める
という状態がベストなのではないでしょうか？
どこまで続けるべきなのか？
ここです
お正月の過ごし方も
ありますが
どこまでこの状況を享受できるか
見ものです。
でもヘルシーな物ばかり食べているので
状態はとてもいいです。
