今少しずつですが『１日１食』に
移行させています。
いわゆる１回食事したら
１６時間空ける、という『オートファジーダイエット』というやつですが
※オートファジーダイエットについてはこちら
体を動かす仕事ではないけども
食べないとダメと言う先入観があり
なかなか踏み出せなかったのですが
やりはじめてみて案外快適で無理がなあく
つらいことがないので
いまのところ移行できています。
（完全移行はもう少し先になりそうですが・・）
１食食べたあと１６時間空けるというのが
基本になりますが
なかなかそれだとヘビーなので
中間にあるものを取り入れてうまく
進めています
その２つを有効に使い完全移行につなげています。
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マイプロ以外でと言われた絶対にこれが間違いない
プロテイン
プロテインは飲み物なので
いいだろうということにしています。
これで２時間位は空腹が保てます。
タンパク質はとても重要です、意識して
取らないと結構適当になってしまいます。
お白湯やコーヒー温かいもの
暑いですが年間を通して温かいものは飲みます
（クーラーの効いた部屋で飲むコーヒーは最高です）
温かいものは、空腹を緩和させる効果があるので
有効に使います。
開始から２週間で１キロ
これを巧みに使い、１日１食に向かっていますが
いまのところストレスはありません。
概算ですが運動量は全く変わりなく
摂取カロリーが落ちていますので
あっという間に５キロ位は減るだろうと
思います。
それくらいはインパクトのあるダイエット方法。
これからもレポートしていきたいと思います。
お昼食べたあとは眠くなるとかないし
とてもいいダイエットだと思います。
