『オートファジーダイエット』を定着させる2つのアイテム

今少しずつですが『1日1食』に
移行させています。

いわゆる1回食事したら
16時間空ける、という『オートファジーダイエット』というやつですが

※オートファジーダイエットについてはこちら

体を動かす仕事ではないけども
食べないとダメと言う先入観があり

なかなか踏み出せなかったのですが
やりはじめてみて案外快適で無理がなあく

つらいことがないので
いまのところ移行できています。

(完全移行はもう少し先になりそうですが・・)

1食食べたあと16時間空けるというのが
基本になりますが

なかなかそれだとヘビーなので
中間にあるものを取り入れてうまく

進めています
その2つを有効に使い完全移行につなげています。

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感想(689件)


マイプロ以外でと言われた絶対にこれが間違いない

プロテイン

プロテインは飲み物なので
いいだろうということにしています。

これで2時間位は空腹が保てます。
タンパク質はとても重要です、意識して

取らないと結構適当になってしまいます。

お白湯やコーヒー温かいもの

暑いですが年間を通して温かいものは飲みます
(クーラーの効いた部屋で飲むコーヒーは最高です)

温かいものは、空腹を緩和させる効果があるので
有効に使います。

開始から2週間で1キロ

これを巧みに使い、1日1食に向かっていますが
いまのところストレスはありません。

概算ですが運動量は全く変わりなく
摂取カロリーが落ちていますので

あっという間に5キロ位は減るだろうと
思います。

それくらいはインパクトのあるダイエット方法。
これからもレポートしていきたいと思います。

お昼食べたあとは眠くなるとかないし
とてもいいダイエットだと思います。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!