これ手前味噌ですが
自分のことです。
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こういう細かい仕掛けが重要
健康に対する備え特に自分が扱う
症状や病気については
強く健康に対してこだわって
予防してきているつもりです
（説得力が変わってきます）
っで結果長い間健康の恩恵を
受けて今日にいたるわけですが
特にスペシャルなことはしているわけではなく
既存で拾える情報を基に
ただ実践しているだけです。
大事なことは答えがわかっていることが
あるのにただやらないだけ
ということがよくわかります。
では何をしているか、意識しているかを
簡単にお話していきます。
体重を増やさない＆計測
これが１番大事ではないかと思うのですが
体重のコントロールは１番気を払います。
よって計測はin bodyで管理しています。
これによって太ることは週末あっても
平日にリカバーできるみたいな形で
過ごすことができています。
ちょうど適正体重で推移しています。
関節への負担を考えると
体重を増やして（筋肉は除く）
いいことはありません。
最低限のトレーニング
上半身を除いた多くの筋肉は腰痛予防に
大きく寄与しています。
そこを中心にすこしやってもらえると
まるで変わります。
体感と言う意味では
走ったりするのも効果があると思いますが
走ることで体重が減るので
そのことの方が
効果としては高いと思います。
ストレスをため込まない環境
これも極めて重要。
精神的なストレスで繰り返し腰痛になっている人は
多いです。
職場なのか何なのかはわかりませんが
ストレスと思われる要素を取り除くと
腰痛は寛解することが多いです
（経験上そうです）
姿勢への意識
姿勢が悪いのもリスクです。
特に中腰になることが多い場合は
特に気をつけないといけません。
メンテナンスの概念でカバー
これらのことが自発的に難しい場合は
どの分野でも専門家はいるので
そちらに任せてもらうことは大いに価値のあること。
色々と結果も出やすいと思います。
いずれにせよ全く症状を出さないように
することは可能なのと
それに対する科学的根拠に基づいた
答えはでているので
先ほども言いましたが
後、やるやらないはあなた次第だと思います。
