今回のように大幅にメニューを組み替える前は
腹筋をしっかりとやっていました。
しかし効果のほどはそれほど
といった感じでした。
そこでどうも調べて行くと
『腹筋はやる必要はない』ことに気づきました。
その理由をお話しします。
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Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き |
高重量を扱う種目で
今は特に下半身の種目のやっていますが
デットリフトやスクワットやベントオーバーローなどは
それだけで体幹に刺激が行くので
体幹は鍛えられます。
（特にデットリフトはかなり効きます）
ということなのでわざわざ体幹トレーニングをやる必要がありません。
（もう締まってきている感じはあります）
Sho Fitnessさんの動画は本当に参考になります。
腹筋が継続の足かせとなっている
個人的に思うのですが筋トレは単調な運動の連続
それが耐えられない、という方がたくさんいますが
腹筋はその急先鋒、もっともやりたくないものの１つだと思います。
それだから、やる必要がないというと、筋トレをやる人は増えるのではないかと
ひそかに思ってしましいます。
もしやるなら
それでも大きな筋肉とかやりたくないんで
体幹だけをやりたいという方は
『プランク』がおすすめです。
シットアップベンチなど使わなくてもいいと思います。
なるべく無駄な腹筋がやらない方がいいと思うので
そう考えるとプランクがおすすめです。
【1日１新】
brivory
https://www.brivory.co.jp/about/
とても美味しいパンでした。
勝負している人は応援したくなります。
