誰でも朝は眠いと
思います。
前日に深酒をしたりすれば
なおさらのこと。
そんな眠い朝を
シャキッとさせる方法は
あります。
僕はこの方法で
多少寝不足でも
仕事前にはシャキッと
スイッチが切り替わるように
持って行けています。
その方法とは
なんなのかお話します。
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朝の運動筋トレ
だいたいお察しだとは思いますが
やはり『運動』です。
これに勝るものはありません。
朝の運動を習慣化すると
- 副交感神経から交感神経の切り替えがいいので
だるいとか眠いとかはなくなる - お腹がしっかりと空く
- お通じが良い
- 必ず気分が前向きになる
- 健康状態のチャックが逐一できる
- 時間の有効活用
ざっと思いつくだけですがこれだけ
メリットがあります。
多少寝不足でも案外問題はなく
シャキッとします。
なので朝どうしても眠いんです
という問題は無くなります。
ただ朝起きてから運動をする
ということは慣れないことなので
もうちょっと寝ていたいなどと
いう人は最初の敷居はかなり高いと
思いますが
ちょっとした早起きの習慣さえ
なんとかできれば
すぐに変えることができます。
それに付随して
夜はスマホなどの機械に触れないように
するなどすれば
効果はさらに上がりますし
割と早く寝れます。
『早寝』というのは大事な要素ですね
朝の運動をするなら。
大事なことは朝やってしまう
そんなに頻度のあることではないのですが
事務的な作業は必ず朝やってしまいます。
その方がミスが少ないですし
僕の苦手な座っての作業はやはり朝やってしまった
方が楽です。
そうですね、このブログも朝ですし
ブログも頭のスイッチが入るので
これもこれで目が覚めます。
運動と同じような効果が得られるかもしれません。
全てを朝に持って行けば
あとは惰性で１日回ります。
（惰性というのはいい意味で）
朝どうしても眠い人は
体を動かして見ましょう。
（疲れない程度に）
運動はなんでもいいと思います。
【１日１新】
特になし
