テレワーク推進のため
週明けの電車もそれほどストレスを
感じません。
それだけでも大きな成果だと
思いますが
今日月曜日スタートの方多いと
思います。
そんな月曜日からロケットスタートを切れる
準備、教えます。
早く寝る
日曜の夜はどこかへ出かけても
早く寝て明日に備える、のがいいでしょう。
日曜はそれができるはず。
それで多少早めに起きちゃっても
ありなんじゃないかな？
色々朝はできます
早く夕飯を済ませる
それに伴い日曜の夜は早めに
夕飯を食べると胃への負担も軽くなり
睡眠の質は上がります。
たくさん寝る
早く寝れればたくさん寝れるので
月曜の朝は快適です。
平日はいつも思いますが
たくさん寝ると、いいことたくさんあります。
（僕はかなり睡眠時間少ないですが・・）
早起きをして余裕を持って出る
そうやって準備をした日曜からの月曜は
色々と準備ができるはず。
ギリギリに起きるなんてもう流行りませんよ。
それをやるともうが動き出すのが昼過ぎ。
実質１日の半分を損してしまうことになります。
（午前中が１番脳に色々入る時間なので）
軽い有酸素運動
もう５時台は明るいし
少し歩くと気分が変わりますよ。
朝体を動かすと
エンジンがかかる気がして
とても気分がいいです。
軽くでいいんです、本当に。
健康を見直すとてもいい機会
今コロナ禍、ライフスタイルのテコ入れ
はありなんじゃないかと思います。
何か社会が寛容になっている気がしますし
（当院でも混んでいると帰ってしまう方、少なくなっています）
これまでのようなスピード感マックスの東京
ではなくなっているようにも思いますし
（これはいい傾向だと思います）
その流れに乗って
さらに健康になってもらいたいと思います。
