④初回３０分以上は危険水域
一般的なランナーで時間的制約もいろいろある中で
走ると考えると
３０分というのがおおよそ適当な距離になるのではないでしょうか？
まーだいたい５㌔ですかね。
これくらいであれば適度に汗もかいてかつ、自分の体調チェックもできる。
またこれ以上になると久々に走るという条件であれば
疲れが残るし、またはりきって走ったものの
嫌になってしまう恐れがあるのでやはりこの３０分が１つ基準になるのではないかと
繰り返しできる距離で回数を重ねられるようにしないと絶対続きません。
続きは⑤で
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