個人的にもそろそろ秋のレースに向けて
始動しようかと思う今日この頃。
同じことを考えている方は多いのではないでしょうか？
しかしこれまで走っていた方は特に
前走っていたから同じようにやればまた
普通にできると思っている方はいっぱいいると思います。
でもここに落とし穴があります。
久しぶりの運動は意外と体がついていっていないことが多いです。
充分に注意して下さい。
それでは表題のように久しぶりにマラソンを始める前に注意しなければいけない点を
上げていきましょう。
目次
①柔軟体操（ウナストレッチ）を含めて考える
②最初１０分は？
③アキレス腱に厳重注意
④初回３０分以上は危険水域
⑤常にファンランを
こんなタイトルでやっていきますので最後まで
お楽しみにー
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