まだまだイレギュラーな寒い日が続きますが
基本的には朝は日が昇るのが早くなってきて
暖かければとても気持ちいいです。
その波ににのって『早朝マラソン』
を始めるためのいくつかの工夫をお話したいと思います。
着替えを枕元に置いておく
起きてからいろいろ準備するのは億劫です。
前日に走る際に着るものを用意しておけばかなり楽です。
朝起きたら走るというのを
ルーティン化するのに役立ちます。
間を置くと走りたくなくなるので起きてすぐ走る
起きてから時間を置くと『雨が降りだな』とか『寒いからやめようか』
などさぼりの虫が活発化します。
走っていれば自然と汗が出て目も覚めるので
起きたらすぐ走りましょう。
いきなり走るのが危ないなと（怪我など）思うなら
少し歩いてから走るという流れにすれば
怪我のリスクはググッと下がります。
話は逸れますが僕のブログ投稿も朝起きて
すぐ始めます。書いてると自然に目が覚めます。
参考：マラソンの結果は走った量に比例する。ミリ単位の努力で目標に近づこう。
なんでも良いからレースにエントリーする
これはマラソンを続ける工夫なのですが
漠然と健康マラソンを続けるより何かレースに
エントリーしたほうが目標が出来るので
続けやすいかなと思います。
もちろんそれ相応の費用はかかりますが・・
フルマラソンのゴールの喜びは走ったものにしか
わかりません。
院長がかつて完走したマラソン
板橋マラソン・アクアラインマラソン・つくばマラソン・かすみがうらマラソン
まとめ
いろいろ運動は試してきましたが、費用対効果を考えれば
『走る』『歩く』が1番いいと思います。
すぐに始められますし・・。
そしてこの時期はもっとも始めやすい時期でもあります。
この機会に考えてみてはいかがでしょうか？
１から面倒をみるなんて時代錯誤かもしれませんが人を育てたい（求人募集！） | ウナホネくん日記
【おっと！もうひとつ】
もうゴールデンウイークが
近いことにビックリします。
何なのでしょうこの早さ。
