③アキレス腱に厳重注意
本当にしつこく言いますがアキレス腱の痛みは
取りづらいです。
ストレッチ時に手でアキレス腱を揉んでおくのも
良いと思います。
人差し指と親指を使ってつまむように。
当院に来るランナー障害の４０％くらいは
このアキレス腱の症状
いわゆるアキレス腱・アキレス腱周囲炎です。
日頃からよく接する機会が多いので口を酸っぱくして
言っておきます。これからも言うと思いますが・・・。
続きは④で
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