フルマラソンのための練習を飽きずに持続させる11の方法 ⑧

これまでのあらすじはこちら→       

⑧ アキレス腱の痛みに注意

アキレス腱というのは血流分布の悪い箇所なので
1度痛めると

なかなか痛みが取れません。
アキレス腱の痛みには注意して下さい。

特にアキレス腱を伸ばすあのストレッチ
これは案外ささっとやってしまう人が

多いようですが重要なストレッチの1つです。
反動をつけないように30〜60秒くらい伸ばして下さい

続きは⑨で

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です