これから行われる『箱根駅伝』をはじめとして
マラソンなど長距離の方々は
実はシーズン真っ盛り！
マラソンにエントリーする方たちは
来年からは続々とレースが始まります。
これから調整に向かう人
さらに追い込む人、または
ちょっと走り始めようかなって方まで
マラソンはもはや
最も競技人口が多いスポーツ。
『走る』という最も手軽なスポーツだからこそ
メンテナンスはとても重要です。
 |
|
[アシックス] ランニングシューズ TARTHEREDGE メンズ タイチイエロー/ホワイト 25.0 cm 3E 新品価格 |
走った後は『リカバリー』
走ったら走りっぱなしにしないほうがいいと思います。
手軽な方法としては、お風呂のスイッチを入れて
走りに行き、終わったら即お風呂、というのは
１番正攻法でいいリカバリー方法だと思います。
一時的に走り終わると免疫系も弱るので
風邪の予防にもつながります。
（スポーツ選手は案外風邪ひくことがある）
関節の可動域だとか細かい筋肉の調整などは
専門家にゆだねるべきだとは思いますが
大雑把に言えば上記のような
セルフ調整でも大いに効果は期待できます。
体温調節
着るものの工夫ですね。暑くなったらパッと脱げる状態
寒くなってきたらすぐに羽織れるもの
細かいですがこういう体温調節は重要です。
冬ですが着替えがあってもいいかもしれません。
必ず休む
休息を設けること、とても重要です。
筋肉をいつも『オン』にしないことです。
大会前は余計にそのほうがいいと思います。
大会前なんかは記録なんか伸びないので
いかにいい状態で本番を迎えるかだけを
考えて突き進んでください。
寒いですがマラソンするにはちょうどいい時期。
東京も空気が澄んでいるし
最高のシーズンです。
