前回までの投稿はこちら↓

今日はこれからジムに行くなんて方は
多いのではないでしょうか？

くれぐれもしっかりと体を温めてから
トレーニングを開始して下さいね。

今回も前回の続き
トレーニングの種目は何をやったら

いいのかの続きから入ります。
最後までお付き合い下さい。

デッドリフト

このトレーニングも女性の場合は極めて軽い負荷で
行って下さい。大事なのはフォームです。

鍛えられる筋肉
脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、大臀筋、ハムストリングス

と背中の筋肉はほぼすべて網羅できています。
女性の場合姿勢の悪い人（猫背）にはぜひおすすめしたい

トレーニングです。
キュッとした背中のラインを作ることが可能です。

フォームのより詳しい解説

フォームを間違えてやり続けると腰を痛めます
（経験者）

スクワット

スクワットも上記の２つと同じであまり重いものを
持ち上げる必要はありません。

それよりもフォームを意識すべきです。

鍛えられる筋肉
下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋

女性の方ですと『脚痩せ』ぜひ選択すべきトレーニングです。

フォームに関してもyoutubeに良い動画があります。

非常にシンプルでかんたんなトレーニング３つ
だと思います。それでは最終回に

続きます。

【N’oubliez pas 】
カンカンバザール

金魚すくい

自転車で３０分

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから

De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
www.unahone.net　@unahone

フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね
Je parle Français（・・un peu）
mais, si  je  me  trompe  ,  dites-le  moi.