寒さが急激に押し寄せて来ています。
当たり前と言ったら当たり前ですが
寒くなってくると特に肩こりのある方に
おいては着るものが多くなるだけで
症状はひどくなるようです。
だからと言って薄着になるわけにはいきません。
運動不足・PC作業・寝不足・人間関係・・・
症状を悪化させるものは、ちまたに溢れています。
では逆に症状を少しでも良くする
行動はないものか？改めて考えてみました。
まずはギリギリまで我慢するのをやめよう
忙しいとか時間が取れないとかあるとは思いますが
究極の状態まで我慢してギリギリで対処するのは
やめましょう。肩こりでギリギリの状態とは
頭痛や吐き気を伴うところまでいってしまったもの
ロキソニンは簡易に症状が取れるので頼りがちですが
効かない場合もあります。
どういう場面で痛みが出るかはなんとなくわかると
思います。あとは状況ですね（繁忙期に入るなど）
その辺の状況をすべて考えて痛くなりそうな時に
前もって判断することをお勧めします。
やっぱり肩こりに効く筋トレはこれしかない
治療により症状が安定して来たら
予防です。
それは筋トレになるのですが
何をやったらいいか？ということになりますが
それは『腕立て伏せ』です。
腕立て伏せはできない！という方がいます。
でも大丈夫。
ヒザをついて、同じように腕立てをやってみてください。
そうすればできるはずです。
それでも出来ない方？ですか。
ちょっと考えさせて下さい。
要するに僧帽筋を鍛えて下さい
僧帽筋
これを鍛えてあげれば肩こりはだんぜん楽になりますので
逆に言うと腕立てに関わらず
僧帽筋が鍛えられればトレーニングは何でもいい
ということになります。
（１番簡易にできるのが腕立てですが・・）
まずは症状を４０％減にする
これまでのお話
- ギリギリまで我慢しない
- 筋トレをする
ということを少なくても１か月
続けられれば症状は４０％くらいはなくなるはずです。
（個人差はあります）
４０％というのは中途半端な数字ですが
肩こりは昨日・今日始まったことではありません
ですからいきなり１００％まで持っていくことは難しいでしょう
その意味も込めてまずは４０％
これが目標です。
とくに何だかせわしい１２月気をつけてください。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで（相談は08037122871まで）
整体・マッサージもしています。
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院 www.unahone.net @unahone youtube
フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassinPour le traitement de l’accident de la circulation
J’ai également carrosserie massage.
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
Je parle Français（・・un peu）
mais, si je me trompe , dites-le moi.
