今週あたりからいろいろなところで忘年会が
多発しているようです。

ある患者さんから
『忘年会に行くだけ行って、５㌔体重を減らす方法はないか？』

と聞かれました。
『ないです』と言えばそこまで。

何か方法はないか？考えてみました。

短時間で帰る

顔を出したかどうかが重要な忘年会。
最後までいる必要はないでしょう。

深酒・食べ過ぎになる前に帰るということは
体重増加を防ぐことはできます。

でも出費は痛いですね。

よく噛む

僕自身最近実践して、効果を出していますが
『よく噛む』ということは大変重要です。

『よく噛む』と満腹中枢が刺激されて
意外と食べずに満腹になります。

この噛むことが意識せずにできるようになると
それだけでダイエット効果になり

減量にもつながります。
忘年会も、ランチ会でも自分のペースで

ゆっくり食事をすることは大変重要なことです。

帰りは歩く

これは場所にもよりますが
この神楽坂に住んでいる方だとどこへ行くにも

比較的近いので終電を気にせずに飲むことができます
（さきほど早く帰れと言ったのに・・）

ですから歩いて帰ることが可能なことが多い。
治安も安全で明るいところも多いので

実践できると思います。

忘年会のある日は総カロリー量/日を考える

外食はどうも高カロリーになりがちです。
忘年会は前もって告知があると思いますので

その日の朝・昼は控えめにして
総カロリー量を抑えましょう。

腹八分目です。

最後にまとめ

順調にダイエットを続けている人にとっては
この１２月〜お正月は１つの山場です。

ここを乗り越えられることができれば
来年へのダイエットに好影響はあるでしょう。

忘年会に行けるだけ行って
５㌔痩せるということは

かなり敷居が高いですが
不可能なことではないです。

ひとまずこの時期は体重を減らさないように
現状維持に徹して

来年以降安定的に実践することをオススメします。

２３日の天皇誕生日は９〜２時
診療しています

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで（相談は08037122871まで）
整体・マッサージもしています。
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院　www.unahone.net　@unahone　youtube

フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね

De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassinPour le traitement de l’accident de la circulation
J’ai également carrosserie massage.
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita

Je parle Français（・・un peu）