枕？ベッド？ふとん？あなたが朝起きたら腰がいつも痛いのはなぜか？

朝起きるといつも腰が痛い、もしくは痛いまではいかないけど
違和感がある。という方がチラホラいます。

なにが原因なのでしょうか？

連続した雨は言い訳の理由作りに最適。サボり癖にならないためには？

雨だったけど、遊ばせてやればよかったと後悔した雨の神楽坂

ぐっすり寝すぎて動きがない

あまりにも疲れていて
疲労が溜まっている時はぐっすり眠れます。

そういうときはほとんど動かず寝ていることが
多いです。ほとんど動かないとなると

当然血行が停滞してきますので
朝動き始めはカラダが『ガチガチ』なります。

ぐっすり眠れているということは
健康なことなのですがこういった弊害もあります。

雨が降って仕事がひまな時は何しているのか？時間をムダにしない工夫

根本的に寝具があっていない

なぜ腰が痛いのか原因を追及しているとき
どうも寝具を最近変えたということがあります。

かといってすぐに寝具を変更ということはできませんね。

電気治療の効果

クッション性が高く腰が沈む

ふかふかしているベッド（ふとん）は一見いいものと
勘違いしてしまいますが、実は腰のみに負荷が集中して

かえって痛みが出ることがあります。
一定程度の固さが必要です。

この場合の対処法は何かマットレスなど
固いものを１枚噛ませるといいと思います。

これだけで全然違います。もし適当な
ものがなければ段ボールでもOK。

スマホをみる姿勢がどこの筋肉を使い痛みを出すのか？

枕が高い

あまりいなくなりましたが、枕を高くして
首を痛くしている人がいます。

枕はなくてもいいと思います。

寝違いとは　その３

いきなりなくすと寝づらいという人は
バスタオルなどをかませて枕よりも低くさせてください。

３０％弱は寝ている

人生の３０％くらいは寝ています。
ですからいかにその質を高めるかということが

重要です。寝る時間がつらくてつらくてしょうがない
ということだと生きづらいでしょう。

毎朝毎朝起きるとカラダが痛いと言う方は
上記のことを確認してみましょう。

少し手を加えることで
意外と楽になることがあります。

【おっと！もうひとつ】

昨日はようやくというかいまさら
『初！皇居ラン』をしました。

近いうちにレポートします。