筋トレをやっていると体感ですが
腕や肩、下半身は太く・強くなっているのを
感じるのですが、『腹筋』やお腹まわりは
スリムになっているのを感じません。
なぜなかなか効果を感じられないのでしょうか？
部分的な腹筋運動では脂肪は燃焼しません
筋トレのために腹筋をやるのはいいことだと思いますが
それだけやってスリムなウエストというのは無理です。
↑こちらでも話していますが運動は（筋トレも含めて）
万能ではありません。
お腹まわりは大事な臓器がある
体を守るという観点からも
お腹まわりにはたくさんの臓器がありますので
それを守らないといけません
そういった理由から考えても
やはりお腹まわりを凹ませることは
なかなか難しいことだとわかります。
改めて考える腹筋の意味
ここでこの機会に腹筋を行う効果・意味を考えてみます
脂肪燃焼しやすいカラダ
これは腹筋以外の筋肉にも言えますが
筋肉がつくと代謝が上がりエネルギー消費も
増します。脂肪が燃えやすいカラダに体質は
変わってきます。
それとカラダも暖かくなります。
冷え性の解消に1番良い
姿勢が変わる
猫背や姿勢が悪くてお悩みの方は腹筋は
効果がでます。上半身を体幹部で支えることが
できれば自然と意識しないでも姿勢はよくなって
いきます。ダンスやっている人に姿勢が悪い方が
いないのは腹筋がしっかりしていることに他なりません。
内蔵機能を正常に
これは特にお通じに関係してきますが
腹筋がつくと腹圧が高まりますので
便秘が解消されることがあります。
ウエストラインがキレイに
シルエットが変わって着たい服が着れないのは
嫌ではありませんか？
腹筋がしっかりしてくると
ウエストラインは確実にきれいになります。
っで結局何がいいの？
そうですね、結論ですが
- 腹八分目（摂取カロリー＜消費カロリー）にする
- ３０分以上の有酸素運動
この２つを忠実に守れば
しっかりとした腹筋になっていくでしょう。
自然とお腹も引っ込みます。
なので筋トレをやらなくても美しい体を作ることは
可能なんです。
わかって頂けたでしょうか？
