連休も最後の日です。当院は年中無休なので全て空いていますが
私事においても『運動会』があったり、イケメン鍼灸師と密談をしたり
とコソコソと動いてはいました。
イレギュラーな予定が入ると日常業務（ブログ・筋トレ）は
おろそかになりがちです。
そうならないように大事なことはなるべき朝からこなすようにしています。
勝負の秘訣は朝にあり
何か考えたりするのもそうですが
脳に何も情報が入っていない状態だと
快適な環境でこなすことができます。
このブログも夜更新ならここまで続かなかったでしょう。
（最初のほうはいろいろな時間試していた。）
筋トレも仕事終わりでやると
疲れが究極までいってしまい、帰るの際
おっくうになってしまいます。
しかし朝ややることで1度全ての筋肉を起こしてから
仕事に臨むとクオリティも変わってきます。
筋肉痛の出方も少々楽な気がします。
あさやってから仕事だと疲れてしまうのでは？ということも
ありますがこれは『慣れ』の問題です。
筋肉がついてくれば歯磨きをするようなレベルになるでしょう。
（言い過ぎか）
そんなにハードにやらないというのも１つのコツです。
イレギュラーな流れにも影響はでません
そんなに早朝に出かけたりすることはないので
何か用事があっても、朝のタスクはこなす時間が
とれないということはありません。
あとは気持ち次第。
こうやって文章を打っていても徐々に
体温が上がり戦闘モードに入っているのが
わかります。
日常タスクは『習慣化』するとスイッチ代わりになり
テンションや意欲に火をつけます。
だから夜は寝るだけ
元々超朝型人間なのでどうも夜が苦手です。
ですから夜はなるべく映像等みないようにしています。
本当に寝るだけという感じにしています。
子供が寝る時間に親も寝られればベストなんですけども
なかなかそれは難しい！
理想はあと有酸素
ここにあとマラソンをいれたいとは思っているんですけど
そうなると通勤走るか？と思うのですが
まだ踏み切れません。
テンションが無理矢理でも上がる装置を作ってしまう。
これは個々で違うと思うのですが
これをするとテンションがあがってくると
いうものがあればいいですね。
無理矢理そう刷り込んでしまうのも
手だと思います。
イレギュラーな流れでたくさん遊んでしまった人体調管理は今日です
普段とは違った流れの３連休の方も多いでしょう。
そんな方は今日体調管理するべきです。
明日からまた日常は始まります。
【おっと！もうひとつ】
肌が弱いため冬は感想モードに
入ります。先週あたりから
肌も冬モードになって乾燥が始まっています。
いよいよ寒くなりますね。
