新宿シティハーフマラソンまであと3日です。
今日は1番痛みや筋肉痛が残りやすいであろうレース後の
手入れのお話です。
 |
感想(12件) |
直後は難しいかもしれないけど・・
結論から言ってしまうと
レース後直後がいいです。
1日おくと筋肉痛が顕著に出てきてしまうので
そこからケアをすると
とれるまでに1週間かかることもあります。
本来翌日以降の疲労を最小限に食い止めるのが
アフターケアなのでレース後はなるべく
かけこんだほうが予後がいいです。
１度筋肉を弛緩させて、血流を変えていきます
スーパー銭湯などでもいいのですが
細かい筋肉の繊維などを考えると
ただ暖めるだけというのは少々もったいない気がします。
暖めたベースを元にケアをすると
なおいいと思います。
できればそのあとはもう寝てしまう。
この間に回復していきます。
レース後は確実にぐっすり寝れると思いますが
大事です、睡眠は。
これを機に走りたくなる人もいるはず
今回のハーフマラソンを皮切りにフルへ移行していく
人もいらっしゃると思います。
そんな方は特にレース後のアフターケアを義務付けすることを
おすすめします。
長く楽しく続けるなら強化も大事ですが
やはり自分のカラダをいたわることもとても大事です。
レース当日はウナギグループ3院とも診療しています。
神楽坂本院は自費による予約も可能です。
あと3日、インフルエンザなどの風邪対策も大事ですが
レース後のアフターケアも忘れずに！
【お知らせ１】
予約診療が始まっています。
https://unahone.com/free-cure/
【お知らせ２】
新宿シティハーフマラソンにエントリーした方をウナギグループは応援しています
https://unahone.com/shinjyuku-city-marathon/
【１日１新】
新しい脱衣かご GEORGE’S
【求人情報】
業務拡大につき
スタッフを絶賛募集中です。
技術職にありがちな修行と称しての長い拘束は一切排しています。
当グループの分院長は３カ月でその地位を築いたものもいます。
要は技術は長い修行年限ではありません。
実力のある者はどんどん出店していく意向です。
雇用条件などはこちらですので
合わせてよろしくお願いします
雇用保険も加入しておりますのでこれからこの業界の専門学校へ入学を考えている方は
専門実践教育訓練給付金を受給することは可能です（２年間当院で社員として働く必要あり）
それと少しでもこの業界でやっていきたいという方はご相談を。
メール（info@unahone.net）でもOK、必ずお返事いたします。
当院の見学も随時受け付けています。
常勤の受付スタッフも募集しています
