当ブログでは筋トレに関して
『㌔数に固執してはいけない』と
これからウエイトレーニングをはじめようとしているあなたへ ⑤
https://unahone.com/post-5169/
よく言っていましたが、結局のところ
目標がなく漠然とやると
心折れます。
そこでどうしても
ベンチプレスやスクワットの㌔数これが指標に
なってきてしまいます。
一般的な指標として
ベンチプレス＝自分の体重
スクワット＝自分の体重の１.５倍
上げられればもう上級といいますが
達成できてしまうともっともっととなっていきます。
そこでぶつかるのが１００㌔という壮大な壁。
僕も何とか１０か月程度で９５㌔までは行きましたが
実はなかなか１００㌔にいかずもたついています。
１００㌔を持ち上げられる方法を考えてみました。
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感想(7件) |
間が空くとすぐに持ち上がらなくなってしまう
１日置きのペースが何らかの理由で間が空いてしまうと
すぐに持ち上がらなくなります。
やはり継続が大事ということです。
しかし１００㌔はトントン拍子とはいかない
９５㌔まではこんな感じでいったのですが
そこから先はそうはいかないようです。
１００㌔の壁は相当厚いです。
ヒントは体重？
今ダイエット中なのですが
体重を減らしながら１００㌔を目指すことはなかなか難しいことだと気づきました。
逆に言うとプロテインなどを摂取して筋肉をより太くする方向に持っていけば
体重も増え、１００㌔も近づくようです。
ですからダイエットしながら１００㌔を目指すことは
かなり難しい挑戦だということがわかります。
減量した際に筋肉量の減少もあるでしょうから
うまくやらないといけません。
二郎のチャーシューをガンガン気にせず食し、筋トレを
やれば１００㌔も近づくのではないかと
勝手に考えてしまいました。
二郎は筋トレ後の最適なメニューですね。
今度やってみたいと思います。
【おっと！もうひとつ】
土曜日は混みますので
混雑がちょっとと言う方は
１４：００〜の予約制をご利用下さい
03-5579-8824
【今日の体重】
７３．４㌔
