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ダイエットがなかなか成就しない方の
悩みとしてあげられるのが
『外食が多い』
ということがあるようです。
正直ダイエットにとって
外食は味も濃いし、ボリュームはあるし
阻害する要因としては最適です。
（変な言い方ですが・・）
そんな中どうしてもダイエットしたいという方に
攻略方法を教えます。
食べるものを可能な限り選ぶ
外食が避けられないのはお客さんとの接待
こういうことが多いと思います。
要は仕事がらみの会食の量です。
職種によっては平日毎日という人もいるようですが
こういう方はコースでもない限りは
食べるものはある程度選べます。
そこで会食の空気を悪くしない程度に
ヘルシーなものを選びましょう。
アルコールを飲むとどうしてもタカが外れるので
気をつけないといけませんが、選べる時は選びましょう。
それと『締めの◯◯』には要注意。
これはアウトです。
３食の総カロリー
もし食べ過ぎが明らかな場合も
１日の総カロリーで補填しましょう。
そうすることでカバーはできます。
前日の夜食べ過ぎたら
朝・昼は控えたり
（それで夜食べると本末転倒ですが・・）
外食が多いというのはダイエットにとっては
大敵ですが、ダメなわけではありません。
意識して運動をする
ダイエットは基本『食事管理』だけで
痩せられるものですが、こういった外食の多い方達は
『運動』はした方がいいでしょう
そうすることで食事がある程度
気を使わなくてよくなります。
お弁当を用意する
あとお昼ですが
こちらもコントロールは可能だと思います。
なのでなるべくお弁当を持っていくことを
おすすめします。
会社周りのランチは
もう飽きていませんか？
どういうわけか、お弁当は飽きません
不思議です。
病気から身を守る
僕らの世代はぼちぼち
不摂生がたたり
体調を崩している人も
結構います。
（若い頃のようにパワープレーはもうできません）
スマートな体は
着ているものを映えさせるし
何よりも体は軽いですし
色々な意欲が湧きます。
外食が多いと
ダイエットを諦めている方は
なんとか生活改善してもらいたいですね。
