糖質ほぼ０、ケトジェニックダイエット経過報告

ケトジェニックダイエットのカギを握る『ＭＣＴオイル』

今月からダイエット方法を
ちょっと変えまして

『ケトジェニックダイエット』
に切り替えています。

3週間経過しているので
ちょっと近況をと思い

書いていきます。

仙台勝山館 MCTオイル(360g) 感想(38件)

効果出ず、続く停滞期

８～９月ウナギ式ダイエット１０㌔ダイエット驚異的な早さで達成。その先に見据えるものとは？

ここでも話しましたが
あと5㌔がなかなか減りません。

停滞が続いています。
いい感じで落ちていると思いきや

次の日測ると
あれれ？みたいなことが

1㌔の幅で変動しています。
なので現状減っていません。

ということでケトジェニックダイエットの
効果は出ていません。

想定ではもう少しすーっと
落ちていくイメージだったんですが・・

10㌔以上のダイエットは
なかなかハードルが高いことを実感しています。

糖質をごく少量にする

デモケケトジェニックダイエット中に学べたのは
『糖質は実はそれほどいらないのでは？』

という答えです。
当初移行している間は

だるい状態はたしかにありましたが
いまは全くそういうこともなく

力感も損なっていません。
元々健康なので何が調子がいいとかは

変わりはないのですが
だいぶ食品も選んで吟味、高たんぱくを意識して取る

というのが自分の食習慣の中でも
根付いてきています。
なので外食を食べるダメージや

ジャンクフードの栄養価の悪さを考えると
ほぼそういったものは摂取しなくなったというか

全く欲しなくなっています。
（どうもこれは『プロテインレバレッジ』といいらしい）

最近読んだサッカーの長友さんの本でも
ケトっぽいことが書いていましたし

なんとなく食の習慣が変わってきている風潮を
感じます

長友佑都のファットアダプト食事法　カラダを劇的に変える、28日間プログラム【電子書籍】[ 長友佑都 ] 感想(1件)

非常に興味深い本です

打開策

まー近況や雑感はいいとして
この残り5キロをどう減らしていくかですが

やはり前にも言いましたが『夕飯』
ではないかと思います。

食膳にプロテインを飲んで
食欲をあえて抑圧するのもいいし

もう少し食事の量を夕飯に限り
落としていこうかと思います。

たぶんそこだと思うんですけどね。
ただ僕自身の身体があまり食べないことに

慣れてきてはいるので
どんどん減るようなことはないと思います。

いずれにせよ、もう少しやるべきではないかと
思います。

一般のダイエットの枠は完全に超えていますけどね（笑）