いやー気持ちいい陽気です。
こんな時期から運動を始めるのもおすすめです。
もうずーっと続けている人は
耐え忍んでこのいい時期に巡り合い
モチベーションも少し上がっていることでしょう。
結果続けることができないと効果が実感できない運動。
顔を洗うように歯を磨くように欠かさない様に
するにはどうしたらいいのでしょうか？
意外に馬鹿にできない週１の運動
これまで介護予防の体操で月に２度ほど指導
していました。最初はこんな量で効果がでるのか疑問は疑問でしたが
この９月の後半、参加者の方たちのまじめな受講も功を奏していますが
人間は適切な運動であれば月２回でも効果がでることがわかりました。
効果の期限など決めなければいいのです。
月２回だと効果が出るのは時間がかかりますが運動の離脱率は
究極に下がります。
どんな量、頻度でも続けられなければ全く意味がありません。
毎回完璧にこなそうと思わないゆるさ
決められた分量などがあると
（例えば１０キロ走るなど）
走りたくないことも人間なのであります。
そういう時は走れなかった自分を攻めるのではなく
『まーこういう日もある』程度に思っておいた方がいいでしょう。
全く走らないまでも５００メートルでも２キロでもいいから
走る姿勢を見せることが大事です。
完璧にやろうとすると必ずいつか息切れします。
そうすると２度と戻ってこれないことも多く
本末転倒です。
僕だって最近は毎日毎日自転車では来ません。
（きもちいい季節なんですが・・）
とりあえず外に出てみるのも１つの手
こんないい陽気です。１つ外に出てみるのもいいのではないかと
思います。そして、今日からプレオープンの『四谷３丁目ウナギ整骨院』に
散歩がてら行ってみるのもいいかもしれません(笑)
【１日１新】
いわき 柏屋
豊島産婦人科
Trie
