１２月のお知らせ
★大みそかまで全爆走診療します全日診療 お正月もやるよ！！★
神楽坂の夜も今週くらいから
格段に増えています。
忘年会シーズンなので
当然の流れなのですが
トレーニングやダイエットをしている人に
とってはなかなか思うようにいかなかったりするのも
このシーズン。
このままうまくいかないまま
正月もだらだら過ごし
トレーニングを再開する
仕事始めの頃には
今までやっていたのは
なんだったのかってくらい
元に戻ってしまうことも無きにしも非ず。
そこで連発する
忘年会があっても
いつも通り乗り越えられる
ためには
どうしたらいいか
お話していきます。
時間を最小限に
二日酔いの日の筋トレはきついです。
僕も何度か経験があります。
楽しいはずのトレーニングが
地獄の所業に変わります。
おそらくケガの発生頻度も上がります。
有酸素やっても呼吸はいつもより上がるし
いいことがありません。
なのでいつも通りのメニューをやる必要はありません。
『ちょっとしたウォーキング』以上
こんな感じでいいと思います。
１番困るのは行かなくなってしまい
フェードアウト、お正月は激太り
これなので
行ってさえすれば
習慣は守られているし
もしかしたら二日酔いも取れてきて
運動ができるような状態に
なるかもしれない
だから一応足を運ぶんです。
行く時間を変える
会社員で２４時間ジムに通っている方なら
こういうのはどうでしょう。
エニータイムなどはけっこう都心部はどこにでもあるので
お昼休みに筋トレ
着替えの荷物が若干多くなりますが
シャワーもあるし
大変重宝しますよ。
午後から疲れるじゃないかという話もありますが
これははっきり言って『慣れ』です。
慣れてくればやらないほうが気持ち悪い
こうなります。
そこまでが多少きついかもしれませんが
それはトレーニング強度をコントロールすれば
いいわけでどうにでもなります。
空いているしいい時間だと思いますよ
忘年会でも食べるもの気を付ける
それと感じ悪くならない程度に
食べるものをコントロールすることも
大事なのではないでしょうか？
はなから減量中なのでというと
空気が悪くなる可能性も
ありますし
そこはほどほどにとは言っておきます
裏技ですが『ドクターストップ』というと
それ以降何も言われないので
切り札は逸れです。
今月もルーティンは崩しませんように
忙しくカロリーも過多
不健康な要素満載の
１２月ですがせっかく初めた筋トレなど
運動習慣が崩れないように心から祈っております。
