筋トレは朝やったほうが良いのか、夜やったほうが良いのか、それぞれのメリットをあげてみた

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昨日は夏休みの関係上夜に筋トレをしました。
本当に久しぶりによるやったのですが

改めて朝やる時と夜やる時の違いをあげていきます。

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感想(591件)

朝の筋トレ

普段はもう朝というのが根付いていますが
朝の筋トレのメリットです。

空いている

朝イチのジムはほぼ空いています。貸し切り状態のことが多い
ですから混んでいてメニューがこなせない、なんてことは皆無です。

1日の始まりをリセットする

ジムで筋トレをしている時は今日1日予定していることをさらっと
考えます。準備段階として最適な時間になります。

気持ちもポジティブになっていきます。

1日を有効に使えている感じがする

朝やってしまうとその後はトレーニングする必要がないので
時間の有効活用ができます。

もし子供がいる場合は子供が寝ている時間にやってしまうので
家族の時間も普通に取れますので迷惑がかかりません。

細胞が活性化しその後の仕事のクオリティが上がる

筋トレをやったあと仕事なんて信じられないと思いますが
慣れてくると仕事のクオリティが上がってきます。

やらないほうが変な感じになります。
人間の適応力は凄まじいものがありますね。

夜の筋トレ

一方の夜の筋トレです。

力が入る

昨日はベンチプレスももちろんやりましたが
わりと軽く100㌔上がりました。やはり朝イチだとまだ覚醒していない感じも

あるので力の入り方が違うようですね。

最大限に超回復が利用できる

夜の筋トレはトレーニング後栄養を補給して寝るだけです。
この寝ている間に筋肉がドンドン再生されるわけですから

もっtも効率的にトレーニングしていることになります。
一晩たった今ですが、筋肉痛もいい感じです(筋肉痛がいいかんじとはおかしいですが)

やった感があります。

猛者たちと切磋琢磨できる

夜はけっこう人がいる場合がありますが
他人がやっていると自分も頑張らなくては!という精神になり

頑張れるということもあります。あんまり混みすぎるのは
問題ですがほどほどの場合は好影響を与えます。

まとめ

正直一長一短ではありますが
改めて昨日夜やってから夜のトレーニングも

悪くないなと思いました。
それぞれのライフスタイルに合わせるといっては

それまでですが1番続けられやすい時間にやるのが
正解だと思います。


【おっと!もうひとつ】

今日はこれから友人の結婚式へ軽井沢へ行きます。
っでこの雨なんでしょう!友人は雨男かもしれません。

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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