当院美容部門スタートしました。女性スタッフが担当いたします（予約不要）
１２月のお知らせ
★大みそかまで全爆走診療します全日診療 お正月もやるよ！！★
『おかしいわね、ちゃんと歩いているのに・・』
運動関連のお話を主婦の方としていた時の話ですが
よく聞くフレーズ。
結果から単刀直入に言うと
今日のタイトルのような運動？
は運動効果、脂肪燃焼効果、いずれもありません。
ダイエットを狙ってやっているのなら
それらをやり続けても
一生痩せないでしょう。
改める必要があります。
ではどういった運動だと
ちゃんと脂肪が燃焼されるのでしょうか？
ちょっとおさらいしてみます。
ウォーキングであれば
神楽坂でもたくさんいらっしゃるのですが
朝のウォーキング。
何人かで横に並んで
楽しそうに談笑しながら歩いています。
それが全く運動になっていないのを自覚しているのなら
いいのですがそれで筋肉がついたり、脂肪が燃焼されて
ダイエット出来たりと考えている人は
けっこういます。
（しかし朝歩くのは精神的な高揚はかなりあるのでいいことだと思います）
そのウォーキングの効果を最大限にだしたいのなら
- 大股で歩く
- 使っている筋肉を強く意識する
- 汗ばむとこまでやる
- ちゃんと運動できる格好でやる
こういったことが大事になってきます。
なので上記のことをしっかりやろうとすると
談笑しながら歩くというのは
困難になってきます。
痩せたいのか、筋肉をつけたいのか
はたまたただ楽しく歩きたいだけなのか
わかりませんが
歩いて効果を出すことっていうのは
けっこう『労』のいることです。
簡単な話ではありません。
犬の散歩も、伊勢丹の中を結構歩いた、も
上記と一緒なので
運動にはなりません。
ちょっと外食したし
歩いて帰るか
もほとんど意味はありません。
特別鍛えられていて
基礎代謝がかなり高い方ならちょっと話は変わってきますが・・
水分量が減っただけ
有酸素運動もしっかりやると
汗を大量にかきますが
その後体重を測ると
１キロくらい落ちていることがあります。
でもそれは体内の水分が汗として
失われただけなので
ダイエットということではありません。
現に最近再開した自転車通勤
１時間も漕いでいるにも関わらず
汗はかかないので
終了後、体重を測ってもほぼ変化はありません。
有酸素運動は体重を減らすという意味合いももちろんあるのですが
その後の脂肪燃焼効果を最大限に高める
という大事な役割があります。
むしろ有酸素に求めたいのはそちらでしょう。
ダイエットに必ず有酸素運動は必要はないと
思います。
安心して食べている
中にはちゃんと歩いているし
ある程度食べても大丈夫と勘違いしている方が
いて全く体重が減らないと
嘆いていましたが、本末転倒過ぎて笑えます。
むしろそこは少し控える
が最善策です。
ローファットダイエットの基本です。
何がいいのか？？？
あまりにも歩くことが運動になり筋肉がつき
体重が減ると信じている方が
多すぎるのであえて書きました。
何がいいのか？
という最終的な結論は
やはり大きな筋肉をたくさん動かしてあげて
その上で歩く、そして汗ばむ程度に
こんな感じでいいのではないでしょうか？
