茗荷谷のやばい坂、自転車降ります。
現代人の運動不足、正直相当まずい状況まで来ていると感じます。
何かかしら運動している人は全体の３０～４０％これくらいが僕の手ごたえですが
やっている人はのめりこんでいき、どんどん健康になってきていると
思いきや、やっていない人は全く筋力もなく
『じゃーちょっと肩こり予防に腕立てやってみましょうか』
と言っても1回もできない、こういう状況が当たり前のようにあります。
しかし運動不足は即座に解消する方法、これはあります。
どんなことをすればいいのでしょうか？
駅構内で
殆どの人が電車で職場に向かっていると思います。
そこで誰でも階段と出くわすと思います。
エスカレーター、エレベーターで階を移動するのではなく
そこを階段に徹底します。
全部です、全部。
運動を何もやっていない人からすればこれだけでも
相当運動量は増えます。
息も切れるのではないでしょうか。
もし歩くのであれば30分
今度は歩く時間の話ですが、歩くのなら無理のない程度
30分が1つの目安です。
これ以上は確実に疲れます。
次の日に疲労が残るか残らないか程度、ここが目安です。
それでも運動が嫌なら
それでも運動が続かない、苦手だという人はいます。
そんな方は『コアトレ』がおすすめです。
運動が苦手な人でもそれがきっかけとなって
運動に意欲的になっている方もいます。
入り口はやはり敷居は低くしておくべきだと感じます。
最初から張り切って目標を高くすると途中で絶対にめげます。
最初はこれでいいのかな？くらいがベストです。
筋肉で疲労の少ないカラダへ
筋肉がついてくると明らかにカラダが疲れずらくなります。
生活に余裕ができて様々なことに挑戦していくことができます。
運動をするとすっきりするので気持ちもポジティブになると思います。
継続していけばいい変化が必ず起こります。
週明けの月曜日、今日から始めてもいいのではないでしょうか？
【1日１新】
ぱんぽわん
