体調不良から完全復帰し
体を動かしたい、という気持ちが出て来ました。
新たにジムに再加入。
久しぶりの筋トレが始まります。
その際の注意点をまとめてみました。
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元どおり行けるわけないので
３ヶ月のブランクは想像以上のものでした。
体重は減少（おそらく筋肉が落ちているというダメな減量）
大胸筋は薄っぺらく
（こんなに早く元に戻ってしまうのかと驚いています）
そしてこれまでの経験から言うと
これ以上トレーニングをサボると
おそらく『腰痛』が出て来ます。
筋肉で支えているんだと言う実感がします。
なのでちょうどいいタイミングでの再開かなと
思います。
こんな状態なのでこれまで１００キロ上がった
ベンチプレスは上がるわけないはずですし
（一応挑戦してみます）
色々とまー不具合が出るはずですが
そこはいきなりマックスではいけないので
感触を確かめながら
様子を見てやっていこうと思います。
メニューを再構築
かなり確立していたメニューを一新させようと思います。
こういう機会でなければおそらくできないので
思い切ってメニューを変化させます。
長年続いていると難しいですけどね。
１２月には湘南国際マラソンもありますし
そこで結果が出るトレーニングに変えられればなと思います。
段階的に
段階的に色々な感触が戻って来たら
元に戻して行くことをオススメします。
あくまでも段階的にです。
急にやってはいけません。
筋肉が動くことを意識
筋肉が連動して動くことを再確認しましょう。
寝ていた動き感覚がまた戻ってくると
思います。1度継続させることができている方は
その感覚が戻ってくることもたやすいことでしょう。
淡々とです。
必ず元どおりに
ペースが上がって来れば
自転車通勤再開など元々の
フィジカルを前面に推した生活に少しずつ
元に戻します
あくまでも『急がず』です。
その過程にはブログのネタも
たくさん詰まっていることでしょう
楽しみです。
【１日１新】
特になし
ランニングサークル再開します
今週土曜日１６日１３：００くらいからまた皇居ランです。
お気軽にご参加ください
