みなさん筋肉が早くつくことをのぞんでいるはずです。
効率的に早く、というのが大前提だと思いますが
筋トレ後は何をしたらいいのでしょうか？
 |
フォールディングジムセット 白ラバー100kg[WILD FIT ワイルドフィット] 送料無料 バーベル ダンベル ベンチプレス トレーニング器具 大胸筋 腹筋 上腕筋 感想(1件) |
▲欲しいけど家にあるとやらないもの
まずはタンパク質を補給
筋肉がつくのも適当な原料であるタンパク質がないと
いけません。よくハードなトレーニングをしている人がセットとセット間に
プロテイン等を摂取している場面を見かけますが
それだったら全て終わってから摂取するようにしましょう。
ぼくは特定のものを摂取してはいませんが
筋トレ時は肉を食べる、牛乳を飲むなどはしています。
その程度で良いと思います。
それでも体つきは充分変わってきますから。
適度な睡眠
相撲部屋は筋肉をつけるのには理想的な１日の構成になっています。
朝起きてまず稽古。そしてちゃんこ、食べ終わると睡眠。
この睡眠というのが理想的な筋肉再生の手段になります。
タンパク質を摂取後、睡眠時に筋肉はつけられます。
仕事があるとなかなかこういう流れにはできませんが
夜のトレーニングの方はこれができます。
今日は休みなので
これから寝ようと思います。
理想的な筋トレライフです。
【おっと！もうひとつ】
台風なのでもし仕事しても激ヒマかもしれません。
わからないものです。
