世の中の過剰なまでの健康ブームで至る所で健康に関しての
情報が流れています。
健康になるために運動をしているのにやっているうちに
もっともっととなり、かえって健康を害しているケースも
見受けられます（かつての僕もそうでした）
ではこれから運動をしようと考えている人が
どういったものならば継続してできるか、考えてみました。
継続できるもの＝運動強度の軽いもの。と言えるかな
と思います。
ここで最初にお金を払って、払ったからには元を取ろうと
頑張るケース。お金をかけないでやるケース。
これは人それぞれですが、なるべくお金をかけないで
やるほうが良いのではないかな？と
思います。
っで何をやればいいのかと言うことですけど
運動をやろうとしている方が、どこか痛いところが
あって、それを２度と出ないようにするための
トレーニングであれば
腹筋・腕立て・ウオーキング
でしょう。
この３つさえやれば肩こり・腰痛が予防できて
ダイエットも期待できます。
量的には
腹筋＝１０回×３セット
腕立て＝１０回×３セット
ウオーキング＝５㌔＝３０分
こんな感じでしょうか。
３セットとしてますが、あくまでも目安です
肩こり防止には腕立て伏せです。 えっ？でもできない。大丈夫、これを見て下さい
腰痛予防に腹筋をやりました、でもグキッ！ 腰痛再発（泣）正しい腹筋のやりかた ① ②
健康な方で特に痛いところもなくこれから何か
始めようと言う方は
やはりウォ−キングから始めて見てはどうでしょうか？
５㌔未満を週２回＝土日プラス平日に一回
このくらいでも効果は期待できます。
全く運動やっていないならなおさら効果は期待できます。
強烈な暑さの夏になってしまうと
何かを始める気力は削がれますので
比較的気候の良い今のうちに
始めてみるのはいかがでしょうか？
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
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