『ジム自粛』に困ったトレーニー。筋トレはどうしたらいい?



24時間ジムに異動

大手ジムは休館していますが
24時間ジムは普通にやっています。

※ジョイフィットは多店舗利用ができないという制約は今あるようです。

この際だから
うつってしまうという手はありますが

主にプールやスタジオメインの方は
ご期待に沿えません。

ですので
それらの方も筋トレに移行という

種目をそもそも変えてしまうというのは
いかがでしょうか?

マラソン

片手落ちな面もありますが
とりあえず走ると気持ちは落ち着きます。

ハードなトレーニーは
筋肉に負荷がかからないと

生きている気がしない
そんな側面もあり

マラソンはやった気がしませんが
なにもやらないよりは100倍ましです。

マラソン自体ダイエット効果も高いので
ダイエット中の方は

これで補うことは可能でしょう。

自重トレ

腕立てなどのことですが
環境が許すならおすすめしたいのが

『懸垂』これで上半身の
筋肉結構網羅できます。

1回も出来ない人
トレーニーに意外にいたりするので

回数を増やす努力をしてみてください。

ストレッチ

体が硬いのでそれほど重視していない方は
この機会にやってみるのもいいかもしれません。

ストレッチもまじめにしっかりやると
違います。

そんなに簡単に落ちないので安心を

『不要な外出は控える』と発表があったとき筋トレは最低どれくらいやれば維持されるか?

先日の投稿にも書きましたが
それほど急激に筋肉は落ちません。

その前提の上で
なにをやるのか

この状況を乗り切るのか
考えることが重要だと思います。

長年やってきた方はきついとは思いますが
なんとか乗り切りましょう。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!