実はこの８月から東京マラソンのエントリーが始まっています。
この暑さの中あの寒い時期を想像するのはなかなか難しいですが
（今の段階では本当に涼しくなるのか疑問）
抽選結果は９月のようですのでもし当選すれば
５ヶ月ほど準備期間があります。
目下１０連敗中の僕ですが当然のように
エントリーしました。
５ヶ月あればサブフォーは達成できるのか？
わりと本腰を入れてお話していきたいと思います。
前日深酒・寝不足・レース当日25度、初マラソンはそれで４時間１７分
僕は初レースが『かすみがうらマラソン』でした。
そこまでにエントリーからかなり準備期間があったので
200㌔/月走ってました。初マラソンでサブフォーを狙いにいってました。
しかし、上記のタイトルのような自らを悪条件にいざない
しまいには、気温が25度なんていう最悪のレースでしたが
４時間１７分で走りきれました。
いまから言ってもいいわけ太郎ですが
（いいわけ太郎って？）
上記の悪条件がなかったらおそらくこれがサブフォーは可能だったと
思います。
ペース配分から言うと㌔５分４０秒
マラソンはいかに一定のペースで走れるかがとても重要です。
サブフォーを狙うのであれば数字上であれば５分４０秒/㌔
しかし。トイレやエイドの関係もあるので
実質５分３０秒と余裕を持ったペースでないと厳しいと思います。
どうですか？５分３０秒。これを４２キロ続けると思うと
なかなか難しいことがよくわかります。
月間２００㌔の精度を上げていけば可能？
練習の距離ですが１５０～２００キロほどコンスタントに走れれば
完走は楽しくできるでしょう。
問題はサブフォーができるかということですが
200㌔を何とか走りきります。
単純に７キロを毎日走れば距離はでます。
距離を出せればいいかということですが
メリハリをつけることが大事だと思います。
うまく休息日を設けながら
週末は多めに走る。
ペース配分が崩れ始めるのは
おそらく３０キロ以降でしょうから
そこを想定して走れるといいでしょうね。
フルマラソンは練習で時間を捻出するのが大変です。
もし走ったとしても
その後のアフターケアが大変です。
ですから現実的にフルを練習で走るのが
難しいと思います。
練習では３０㌔くらい最大で走れれば
十分だと思います。
精度を上げるというのは
距離のメリハリをつけるということです。
まずは当選ですね
こればかりは祈るばかり
まずは抽選ですね、楽しみです。
