マラソン後のアフターケアは必ず。そしてなるべくランの後すぐにやろう

ラン同好会、けっこう回数を重ねてきましたが
土曜、日曜とやっているため

意外に月曜日以降筋肉痛が残ったりすることが
ありました。

ウオーミングアップの重要さは言うまでもないですが
それと並立して考えていい『アフターケア』

 

今回はスタッフにアフターケアをやってもらった
結果をお話します。

ウッドマッサージ棒 マッサージ ウッド 木製あんま棒 肩こり・筋肉痛・ツボ押し・疲労回復・スポーツ アフターケア (オカリナ型&六角玉)

今日現在筋肉痛無し

土日の負担が今のところ筋肉痛になっていません。
いつもだと多少なりとも疲労が残り筋肉痛があるのですが

それもありません。
普段から言っているのですが、アフターケアは

やるとやらないのでは雲泥の差です。
実感しました。

ラン後2時間以内

あとポイントはランの後なるばくすぐにやると
違うと思います。これが1日おいたり、夜になってしまうと

回復は遅くなります。
僕はこのとき走ってから1時間くらいでケアをしてもらいました。

これも筋肉痛が残っていない原因の1つだと思います。
なかなかレース後2時間以内でアフターケアは難しい面もありますがね。

自ら体験する、ということ

治療家は何でもやってみるものだと思います。
それが結果的に治療の深みも出すことが可能ですし

より説得力はでてきます。
そんなこんなでアフターケア

これはランに限らずすべてのスポーツにおいて
やって欲しいことです。


予約診療が始まっています。
https://unahone.com/free-cure/

待ちたくない、じっくりやって欲しい、休みの日がいいなんて方におすすめです

【サークル情報】

21日(春分の日)(雨天中止)
御参加できる方は12:30~13:00までにフラフラっと当院に来ていただければと思います。

(限定5名まで)

13:00くらいのスタートを予定しています。
皇居1週(10キロ)を予定しています。事前連絡などは必要ありません。

神楽坂初心者マラソン&キャッチボールサークルを結成します(KMC)

花粉がけっこうすごいので対策をお願いします
昨日は皇居の桜まだつぼみでした。


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まずは見学お待ちしております

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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