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今日でダイエット開始から３カ月。
経過報告、雑感をお話したいと思います。
この１カ月で
この１カ月で２．２㌔減
３カ月トータルでも５．９㌔減です
けっこうなハイペースですが
全く無理はありません。
体重計に乗るのが楽しみです。
食生活は・・
食生活はお米を１日３００グラム
そして意識してタンパク質を取りに行く
この２点だけです。
（あと水を２リットル）
正確に測っていないので
何とも言えないのですが
１日の摂取カロリーもおそらく１５００キロカロリーくらい
だと思います。
コンビニ利用
なのでコンビニの利用はがくんと減りました。
こんな言い方はあれなんですがコンビニにあるものは
『毒』にしか見えません
ブログの項目にもあるくらいなのに・・・
お酒
禁酒はしていません。
（筋合成を考えれば飲まない方がいいと思います）
５００mlを１本
それ以上はどういうわけか飲めません。
外食
外食はしないこともないですが
平日は減量食なので
外で食べるのは週末
食べる量が少ないので
外食の１人前が正直きついです。
食べないとこんなになってしまうんだ
という実感です。
運動量
運動量はどちらかというと
上がっています。ジムにも今は週５で行っているので
（有酸素をこまめに入れてます）
回数は増えています。
ダイエットで結果が出てくると
精神が充実してくるので
肉体もそれに呼応して負荷が増えていく
そんな気がします。
精神と肉体は連動しています。
睡眠
唯一課題点はこの睡眠。
だいたい４～５時間
全く健康には影響出ていないのですが
今後の課題です
体形
筋肉を残し脂肪を減らすということを
やっているので腹筋は分かれてきますし
筋肉の各パーツもくっきり分かれてきています。
こんなに変わるものなんだなという実感です。
筋肉も落とすこともなく
出来ています。
いつまでやるの？
この夏、９月くらいまではやろうかなと
思います。
目標は－１０㌔
目指しています
痩せた？と言われると・・
このくらい痩せると
『痩せた？』と言われるようになります。
それはダイエッターにとっては
モチベーションが上がる言葉。
益々頑張ります。
また来月ご報告致します。
さて来月７月は
どのようになっているか？
楽しみしかありませんが
またご報告します。
