6月から再開した筋トレですが
今回はトレーニング内容など大幅に変えて
今があります。
その中でも
今まではやっていなかった
『プロテイン』の摂取をして
筋トレをしていますが
結局のところ必要なのかどうかという
疑問を持つ方は多いと思います。
個人的な主観ですが
プロテイン摂取による
効果はどうなのかお話していきます。
飲んでいなかった時に比べて
僕の筋トレ歴の中で『プロテイン』を真剣に
飲んでいるのは『今』で
それまでは飲んでいませんでした。
なので今考えると
トレーニングはしっかり積んでいるのに
筋肥大しない、みたいな状態が続いていました。
簡単に言うとガソリンの入っていない車に乗り続けて
いたということです。
どんなにいいトレーニングを積んでも
『タンパク質』が取れないと筋肉が取れません。
だから今は筋肥大のスピードは速く
それに応じて体重も増えてきています。
要は筋量が増えているということになります。
科学的に証明されたもの
プロテインは科学的に効果のあるものとして
証明されています。
そもそもプロテインの摂取は本当に筋トレの効果を高めるのか？
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/07/145913
筋肉増強剤ではありません
よく筋肉増強剤のように思われていて
危ないもの、危険な物との扱いを
受けることもありますが
そういうものではありません。
ちょっとニュアンスは違うかもしれませんが
健康のためにビタミンのタブレットを飲んだりする方が
いますが
そんな感じくらいだと思ってもらえれば
いいかなと思います。
そういうふうになってしまう前提として
トレーニング文化自体が日本では
まだまだ後進国
だということが垣間見えます。
高齢者などはむしろプロテインを
もっと積極的に
摂取すべきだと思います。
僕にでた副作用
場合によって副作用が出ることが
あります。
僕は大量に飲むと
『じんましん』がでます。
これは勝手がわからなかったのも
ありますががむしゃらに飲んで
そういうふうな症状が出ましたが
今は落ちついてでなくなりました。
なんでも〇〇過ぎるのは良くないようです。
飲む頻度
トレーニング日は１日４回
それ以外の日でも３回飲むようにしています。
手軽なので空腹を紛らわすのにも
有効です。
ポイントはトレーニングの前後と
トレーニングをしていない日も
飲むというところです。
どこのものがいいか？
そしてメーカーなのですが
ほぼ１択でここにたどり着きます。
マイプロテイン
https://www.myprotein.jp/
様々なものがありますが
上の写真にある
『インパクトホエイプロテイン』これが
無難だと思います。
あとフレーバーが様々あるのですが
これは好みのなので何とも言えません。
いろいろ試してみるべきでしょう。
費用も６月に勝った５㌔のもの（１万円くらい）
がまだなくなりませんので
年間で考えても月３０００円くらいの出費程度の
ものです。
決して高いものではないでしょう。
結果的に大小トレーニングやっている人ならば
プロテインは飲むべきだと僕は思います。
【１日１新】
特になし
