筋トレというと
どうもジムでやるトレーニングに
注目が集まりますが
そんなもの一切
必要ない
ということも逆に言えます。
そんな自宅での
トレーニングで成果を
あげている方の
お話しです。
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あまり美味しくないようですが挑戦してみます
自体重トレーニングのメリット
自体重トレーニングのメリットですが
- 費用がかからない
- 家でやるので時間の浪費もない
- どこでもできるので『できない』ということがない
というメリットがあります。
自体重トレーニングのデメリットとして
負荷が足りなくなると
どうしても回数で補おうとしないと
負荷は変えられないので
熟練してくると
時間がかかるようになってしまう
デメリットがあります。
それと効果的に
あの筋肉を鍛えるみたいなことが
できません
（これはやらなくてもいいとも言えますが）
それとサボる危険が
いつでもできるので
高いということもあげられます。
ルーズショルダーの解決方法
その患者さんは長年『ルーズショルダー』に
悩まされていましたが
その解決方法として
周りから筋肉で固める、という方法があります。
なので腕立てを中心に
肩周りの筋肉を鍛える必要が
あったので腕立てを毎日することを
提案したのですが
患者さんはそれをサボらず
日課として行なっていました。
明らかに体つきが違う
そして久しぶりに施術に入ると
驚きました。
体つきが変わっていました。
聞くところによると
回数としては大したことはないのですが
着実に毎日やっていたようで
（この間3ヶ月）
大きい筋肉群は肥大していて
体つきも変わっていました。
マシントレーニングやバーベルトレーニングが
全てではない、と実感しました。
工夫次第でどうにでもなりますね。
そんなことを実感した一幕でした。
【１日１新】
リゾナーレ八ヶ岳
