８月は日曜・祭日すべて診療します（日祝は１４時まで）
８月開催のウナギ塾（１０．１７．２４．３１日）応募お待ちしております
ダイエットも兼ねているので
現在ほぼ毎日ジムに行っていますが
（こんなにいく必要はありません）
特に週末の金曜日から今日月曜日までは
毎日地獄の週末があるのですが
月曜日あたりになると
全体的な出力も落ち
『これでトレーニングになっているのかな？』
と思う時があります。
最適なトレーニング頻度と
追い込み方、についてです。
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感想(163件) |
筋肉にちょっと刺激があればいい
乗ってくるとついついやりがちな筋トレですが
アップセット、本セットを含め１０セット以内というのが
適正なところでしょうか？
それいじょうやっても筋肉の変化に差はないように思います
ちょっとした刺激を
毎回筋肉に感じさせる程度でいいのではないでしょうか？
分割法の罠
連続して毎日部位を絞ってできるのが分割法のメリットですが
筋肉によっては毎回負担が０ではない部位があります。
負荷が蓄積してしまう、そんなときが重なります。
そういう筋肉は元々回復も早いですが
考え方を変えると
回復のロスやケガにもつながりますので
気をつけましょう。
週に２回
と考えるといろいろな刺激の加え方
をやってきていますが
ベストは週に２回しっかり
やれることがまず大事なのではないでしょうか？
毎日毎日やる必要は全くありません。
