近所の公園。ランナーが集います。
なんとなく春の兆しがみえてきています。
もうすぐ春、ということを感じさせますが
それに伴って、なにか運動を始めようという方も
多いようです。
昨今のマラソンブームでなにか運動を
という選択肢の中で『マラソン』
を選択される方も多いようですが
脱落する方もけっこういます。
そうならないために
スムーズに習慣化するにはどうしたらいいか？
考えてみました。
走ることに固執しない
マラソンは『走り』ですがあまり走ったことがない方は
心拍数が上がってくるので正直苦しいはず。
苦しいことが好きな人もたまにいますが
基本苦しいことは避けたいものです。
苦しいとおおむね続きません。
ではどうしたらいいか？ということですが
マラソンをする前段階として『歩き』ましょう。
歩くのはよほどカラダが痛くない限りは苦しくありません。
学び・エンターテイメントの要素をねじ込む
ただ『歩く』だけではつまらない、ということもあります。
都心部ですと景色も殺風景ですしそこは期待できません。
そこで飽きない対策に最もなのは、podcast。
これ過去のラジオの放送などをまとめて聞けるのですが
かなり重宝します。
特に聞いているものなどなければ、語学のために
海外短波を聞く、もちろんスキな音楽を聞く、なんて
王道でとてもいいと思います。
そうすることで時間も短縮できますし
歩くだけで学びもあり、飽きることもグッと少なくなります。
（走っていてももちろん聞けますし）
記録する
毎日続いてることを計測するのは飽きさせない１つのコツです。
記録を残すことで辞めづらくなります。
案外、見返してみることも楽しいですし
癖になる部分はあります。
僕も体重は計測しています。
これを使っています。
シンプルダイエット
もちろん無料です。
最初は週に◯回で
最初から毎日で、というのはかなりハードルが高いです。
そうではなく長期的でもいいから効果がでる最低回数で
やってみるのはどうでしょうか？
（週に２回が最低回数でしょうか？）
習慣化すれば苦労はない
このブログもそうですが
習慣化すればなにも苦もなく続けることはないと思います。
やはりまずはやってみること、やってみた上で
改善して行くのが最良の方法ではないかと思います。
【おっと！もうひとつ】
昨日は定期演奏会へ。全然違うジャンルに触れることは
かなりの刺激になります。良い耳の栄養になりました。
【今日の体重】
７５．４㌔
