日の出も早くなってきました。
朝がとても気持ちいい季節
僕は何度も言っていますが
『朝』のトレーニングをお勧めしています。
その理由を改めて
ブラッシュアップしていきます。
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心地のいい音楽は必須
空いている
何と言っても確実に空いています。
なのでトレーニングの順序など思い通りに
いかないことはほぼ皆無。
ドロップセット、スーパーセット何でもござれです。
（そんなの普通やらないか笑）
1日を有効に使える
朝済ませてしまうと
1日がかなり有効に使えます。
僕のようにじっとしていられない人間は
本当おすすめです。
これがお昼などにやったりすると
前後数時間は失いますし
配偶者や恋人などいれば
かなり顰蹙を買うこと間違いなしです。
1日がポジティブに
これから1日が始まるという時に
気持ちが前向きになれば
これ以上のことはありません。
程よい全能感がいいと思います。
家族や恋人に迷惑がかからない
朝やってしまえば約束などある場合
支障をきたすことがありません。
ここ重要なところで
1日のメインをトレーニングにしてしまうと
それはそれで追い込めていいのですが
1日の有効な使い方ではないような気がします。
トレーニング時間もそんなにダラダラやるべきではありません。
規則正しくなる
人間は夜日が落ちたら休息し
日の出と共に活動を始める
これが基本だと思います。
その法則に従うと
やはり朝やってしまうのがベストですね。
自律神経に問題がある場合などは
特にこのように
生活習慣を正すことは重要です。
注意点
と僕としてはいいことばかりばのですが
注意点がいくつか必要です
それを説明します。
朝が苦手な人は地獄
当然ながら朝が苦手な人にとっては
かなり敷居が高いかもしれません。
当たり前のようにやっていますが
朝が苦手な人にとっては難しいことのようです。
早寝必須
早く起きるので早く寝る必要があります。
これはスマホなど見る時間を極限まで減らせば
容易にできることだと思います。
早起きするからと言って
睡眠時間の減少は
本末転倒です。
疲れるのでその後の日程は注意
１番問題なのは
朝トレーニング後の話。
トレーニング後は多少なりとも
疲れますから
その後の予定
例えばデートなど明らかに
疲れた表情を見せれば
『どういうつもり？』という話です
（僕は昔これで失敗しています）
仕事であっても
ヘロヘロになるまでやって
仕事がおろそかになれば
それは全く意味がないと思います。
なので朝トレはある程度体力的な
余裕を持たせてやることが大事です。
朝トレ後、子供たちと
行楽地に行き
子供を長時間抱っこ
実はこれがどんなトレーニングよりも
効きます。
笑っちゃう話ですが・・
でもそうやって体は強くなっていきます。
次第に慣れてきます。
トレーニングの強度は朝の場合
多少考える必要があります。
