いろいろなことを実践する中で
ダイエットの１つの結論が見えかかっています。
それはいかに『効率』よく
リバウンドさせないかということに尽きるんですが
それはこういった方法であれば
間違いなさそうです。
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食べても痩せられるダイエットが容易にできる
まず有酸素はやめよう
ジムに入ってくるなり
まず『有酸素』の方は非常に多いと思います。
ジムまで自転車や歩きで来れるなら
それでもうすでにアップになっているし結構時間があれば
脂肪燃焼も始まっています。
無目的なとりあえず有酸素はやめましょう。
時間もかかります。
できればフリーウエイト
不思議なことですがたまーに欧米人の女性が
ジムにいると迷いもなくフリーウエイトに向かうことがよく
あります
※フリーウエイト：バーベルを扱うラック。大男たちが占有しているあの場所です
トレーニング感の違いなのかよくわかりませんが
そこは見習うべきでしょう。
マシンの場合ですが
メーカーによっては
体に合わないものも
あります。
そうすると本来効くべき筋肉に
効かないことがあります。
ついている実感も
薄くなることがありますので
敷居は高いかもしれないですが
フリーウエイトをやったほうが
全身も使うので
よりダイエット効果は高まります。
筋トレからの有酸素
そしてある程度（ＢＩＧ３）終わったら
ここで有酸素です。
時間で言っても１５分やれれば
十分です。
僕はこのくらいの時間で
結果が出ていますので
これも筋トレ→有酸素の
手順だからでしょう。
いきなりジムに来て有酸素１５分だと
効果はたかが知れていると思います。
筋肉があればダイエットはカンタン
筋肉がついてしまえば
太りづらい身体になるし
いざ痩せようと思っても
割と簡単に体重はコントロールできます。
なのでダイエットは筋トレ込みで考えた方が
長期的に良いことも多いでしょう
食事管理のみの場合
はっきり言って食事管理のみの場合でも
ダイエットは十分成功させることはできます。
運動が嫌いな人でも
ダイエットは可能です。
ただ運動をしながらの方が
短期間で結果は出ます。
それは間違いありません。
（あまり張り切りすぎない方がいいですが）
