このコロナ禍の中
なるべく感染リスクを
避けるため
各企業、個人間で
色々な工夫がなされています。
その感染率が高いんじゃないかと
思われる箇所として
『通勤』があります。
その通勤、電車で移動している
ところを歩けそうな範囲なら
歩いている人がいらっしゃいます。
その多くの人が
勘違いしている
ことをお話ししていきます。
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運動していれば、揚げ物の気兼ねせず食べられる？？
筋肉はつきません
歩くと筋肉がつく、と思っている人が多くて
驚きます。
例えば歩行困難な方が歩行訓練で歩けるようになる
これは筋肉が明らかにつく
（正確には前に戻る）
ということにしてもいいのですが
健常な人が下半身に筋肉をつけようとした時に
選択する運動としては
歩行は間違っていると思います。
仮に歩いて筋肉がつくなら
これほどスポーツジムは反映しないと思います。
下半身の筋肉をつけたかったら
まず『スクワット』です。
じゃーどんな意味が
単純明快に効果は
『カロリー消費』です。
摂取した分のカロリーが消費できます。
ただ限界もあるので歩いて消費できる
カロリーは５００くらいが限界なんじゃないかな？
その程度のものです。
あとは精神的な高揚感。
歩くと気持ちがいいし
誰かと歩けば
いいコミュニケーションの手段の１つにもなります。
気持ちはわかるし、僕も実践
僕も『密』を避けるため
緊急事態宣言以降は自転車を復活させていますので
こういう風に電車のところを歩こうという
気持ちはよくわかります。
（平常時でも満員電車は精神がすり減るので避けたいですが）
ダイエットを特に意識していないので
あれば、食べたいものを食べたいだけ食べても
太らない状態になります。
むしろ食べないと痩せます。
少し運動量を増やすとこんないい効果も期待できますので
筋肉はつきませんが
ウオーキングは是非是非実践し続けてもらいたいことです。
過去にもこんな動画が
過去にも書いていました。
大事なことなんだと思います。
