筋トレはいつも同じメニュー、負荷が続くと
必ず伸び悩みにぶつかります。
そのタイミングで組み換えしたり
ボリュームを変えたりするのですが
今回はちょうどトレーニングの真ん中の日に
『体幹のメニュー』だけの日を
導入し実践しています。
ほぼ自重を使ったトレーニングで
負荷は軽いのですが
けっこうきついです。
その中でわかったことをお話します。
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体幹のメニューだけだったら家でも充実させることは可能。
体幹部がいかにつながっているかよくわかる
体幹のトレーニングの次の日のベンチプレスで感じることですが
腹筋の筋肉痛が翌日は取れないので
腹筋は力が入らないまま
次の日のトレーニングになるのですが
一見体幹は関係ないベンチプレスの時に
腹筋のコンディションが悪いと案外重量が持ち上がりません。
そう力が入らないんです。
BIG3のような種目ははっきり言って全身運動。
腹筋に力が入らないだけで
全然だめです。
おろそかにしてはいけない
腹筋は（特にシックスパックを目指す場合）やらなくてもいいものかとも
思いましたが
大きな力を出すものはおろそかにしてはいけないと
強く感じました。
スポーツなどはまさにその典型例
根気強く体幹トレーニングはやっていこうと思いました。
成果が楽しみです。
しかし笑うと痛い
