腕や胸の筋肉は筋トレを始めると比較的
変化を感じるのは早く
それが糧になって続けられるということが
あります。
しかし腹筋となると
『やってはいるんだけど効果が上がっているかわからない』
とおっしゃる方が多いように思います。
理想的な『シックスパック』（腹筋の割れている人）を
作るにはどうしたらいいか、考えていきます。
セット数を多くするにはインターバル中にやるのがおすすめ
ここではあえて『腹筋』の項目を作らず
ベンチプレスの１セット目と２セット目の間に
組み込んでしまうやり方はオススメです。
時間短縮にもなるしかなりのセット数行うことができます。
ちょっとサーキットトレーニング気味になりますが
有酸素の要素も含んでくるので
ダイエット効果も期待できます。
ややハードにはなりますが。。
オススメの腹筋はこれ
初心者はこれがオススメです！
うっすら筋肉痛になりそうな負荷が理想です。
慣れている方で少し負荷が欲しい方はこちら。
無理のない続けられる負荷で
この腹筋の筋トレに合わせて
有酸素運動（ウオーキング・マラソン・・）
一緒にできれば
理想的です。
お腹まわりの余分な肉も落ちるので
その上で筋肉がつけば鬼に金棒。
時間は少々かかりますが
『ライザップ』ででてくるような
カラダになることは十分に可能でしょう。
あのようになるのが筋トレの全てでは
ありませんが・・・・。
まとめ
なんとなく筋トレはムキムキになるみたいなイメージがあり
女性には不人気のような気がしますが
まず普通ににやる分にはムキムキになることはありません。
数多くの誤解があり、不人気を生んでいるような気がして
もったいないと思います。
この場でその辺は違うということをチョコチョコ発信していこう
と思います。
【おっと！もうひとつ】
スーパーなどでさんまが出始めていますね。
こんなにコスパが良い食べ物はなかなか
ないですね。今年のは
大きいものが多いような気がします。
